瘦腿最快最有效的方法 想要拥有大长腿不是问题

脂肪型小腿

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判断标准:

如果你比实际体重看起来胖、那么就是脂肪性小腿,大多数人都是这种脂肪型粗腿。

瘦腿方法:

七分钟按摩

1.用两手捏大腿,三百六十度地捏,捏大概两分钟即可。

2.捏完之后接下来是拧,像平常拧衣服一样,从腿部的根部拧起,往膝盖方向拧去,拧两分钟。

3.然后拍打大腿,拍三分钟即可帮助腿部脂肪燃烧。

瘦腿操

1.沐浴后,全身放松坐在地上,膝盖弯曲,双脚着地。

2.左手扶住小腿,右手轻轻拍打。

3.这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪 ,加速燃烧。

4.两条腿交替进行,建议每次进行10分钟。

居家瘦腿动作

1.好似海狮一样爬于地下,手肘屈曲平放,头、腰同地下成50度左右。

2.用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。

3.提起左腿,于空中停留1秒,然后换右脚,每边做10次。

拍打法

1.顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。

2.通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。

3.每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。

水肿型小腿

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判断标准:

用手指用力按腿部,如果有个坑深陷且短时间不会恢复,那就是水肿型。

瘦腿方法:

注意饮食

1.多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物。

2.多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物。

3.白天呆在空调房里的时候,喝一些绿茶,即可以提神,又可以利尿消水肿。

4.一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯。

穴位按摩

1.承筋:位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。

瘦腿效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。

2.血海:位于后膝窝往上约三指的凹陷处。

瘦腿效果:消除大腿和小腿水肿,雕塑腿部曲线。

3.委中:位于膝盖后方正中央的膝窝处。

瘦腿效果:促进血液循环,改善腿部肿胀,美化腿部线条。

4.重溜:位于小腿内侧,内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。

瘦腿效果:本穴为肾经经穴,擅长利水治水肿。

肌肉型小腿

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判断标准:

肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉,如果坚硬结实而粗壮,就属此类。

瘦腿方法:

按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。

摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

加强消脂收紧运动

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

3.有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。

4.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

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