吃饭后多久可以运动 饭前运动好还是饭后运动好

饭后能运动吗

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饭后尽量不要运动。

在吃饭之后食物都聚集在胃部,这时是胃负重最大是时候,适合静坐或静站,等食物慢慢消化进入肠道后方可进行运动,尤其是比较剧烈的运动一定要等食物消化完全,避免肚子疼。

饭后运动有什么危害

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胃下垂

人在吃饭之后,食物并没有很快的消化完全,是储存在胃内,等胃分泌足够多的胃酸之后才能开始消化,再慢慢进入肠道进行吸收,这个过程一般需要1~1.5个小时,因此,吃饭后的1小时内胃的负重最大,这时候运动很容易出现胃下垂。

头晕

在进食后的2小时内,人体的血液大多数都会聚集在肠系膜血管内,及时的进行食物中营养物质的运输,这时候大脑的供氧最低,若这时候再进行运动,消耗掉血液中的氧气,容易出现头晕现象。

消化不良

在吃饭之后的2小时是胃肠的消化时间,需要大量的酶和血液供给,而运动也需要血液供养,在饭后运动容易分化掉聚集在肠道的血液,导致食物消化吸收不完全,甚至引起消化不良。

饭后多久才可以运动

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吃饭2小时后可运动。

正常情况下,一次进食在两小时内即可全部消化完全,在前1小时是消化的高峰时期,因此,运动最好是在吃饭2小时之后,若是吃得比较少,可在1小时开始运动,在运动前先需要进行热身运动,避免肚子疼。

饭前运动好还是饭后运动好

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饭前由于腹中是空空的,脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入,而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉,健身减肥效果还要比饭后好,只不过饭前运动不宜过于剧烈,尤其是有些饿的时候,以免出现低血糖。

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