减肥喝牛奶还是酸奶好 喝法不对照样发胖

减肥喝牛奶还是酸奶好

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酸奶和牛奶的区别并不大,只要和脱脂牛奶和脱脂酸奶就好。脱脂奶不含脂肪,就不会导致肥胖。

如果一定要区分的话,酸奶相对来说减肥功效要比牛奶好一些。

酸奶的减肥原理

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酸奶中含有大量活性乳酸菌,乳酸菌在消化道中不断发生有益反应,能有效调节体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,减少腹胀,便秘现象,提高身体燃烧脂肪的能力,对于减肥有帮助。

酸奶的减肥喝法

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酸奶搭配草莓

取8颗草莓洗净,捣烂,与100克脱脂酸奶充分搅拌均匀,放入微波炉内加热半分钟,加适量蜂蜜调味即可食用。草莓中含有多种营养成分,将草莓和酸奶搭配食用,可以降血脂,排毒,达到美容瘦身的效果。

酸奶搭配香蕉

取香蕉一根,脱脂酸奶一袋,将香蕉去皮,切小块,和酸奶一起倒入榨汁机内搅打均匀即可。香蕉有很好的缓解便秘功效,和酸奶一起搭配食用,可以有效缓解便秘,如果在香蕉酸奶中再加适量冬瓜,还可以利水除湿,有一定的减肥效果。

喝酸奶减肥的注意事项

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酸奶含酸,空腹饮用容易刺激肠胃,所以一般最好在饭后饮用,这样才能更好的促进肠道蠕动,清理肠胃。

酸奶本来也含有一定的热量,如果喝的多,同样会引起肥胖,所以喝酸奶减肥的话,一定要选择脱脂酸奶,虽然它的味道远不如全脂酸奶味道香醇,但是热量低,不会引起肥胖。

酸奶一天喝1-2杯就够了,大量的喝酸奶更容易造成体重增加。

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