瑜伽弓式
动作一
1
1.伸卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。
动作二
2
2.呼气，屈右膝，脚后跟放存右臀上，同时两臂向后伸展，双手抓住右脚踝，左腿保持伸直。
动作三
3
3.吸气，抬高头部与颈部，双手略向小腿方向移动，双臂向上抬升，拉动右膝和右大腿离地，同时带动胸部离开地面，
动作四
4
原创文章，作者：admin，如若转载，请注明出处：http://www.wowko.cn/10627.html
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1.伸卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。
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2.呼气，屈右膝，脚后跟放存右臀上，同时两臂向后伸展，双手抓住右脚踝，左腿保持伸直。
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3.吸气，抬高头部与颈部，双手略向小腿方向移动，双臂向上抬升，拉动右膝和右大腿离地，同时带动胸部离开地面，
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